回礼文，9智战士褪x米莉森，但是现代paro，阿褪有名字，叫梅特兰（Matiland）
突发奇想想写病弱瘦子增重，又想卖cp，于是有了这篇论坛体，有参考现实素材。
OOC不可避，大量人妻及碎碎念出没，两个纯爱stupid lesbian，非常傻白甜，还是美食番，建议当作OC食用
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/2 星期五 23:34——1F
如您所见，这我个人的增重记录博客。
话虽如此，但本帖帖子我并不打算公开。
本想构思一个独特的开头，这样或许比起前几次会有所成就。
想了很久很久，但从标题就开始头疼。哪怕只有自己看，到周五还是只想到了“万事开头难。好在这已经是第三次开头了。”
失败和月经紊乱没有让我狠下决心，但骨质酥松做到了。
是右第7肋骨，闭合性骨折，所以休养4周就痊愈了。单是骨裂还好，瘦子的通病，腐败病也是我的骨密度低于常人的主因之一，然而治疗期间抵抗力雪上加霜，下滑一大截，去了趟超市就染了流感，还并发了腐败病症状，为此还跑了趟圣树的医院。可以说是苦难重重了。
这一切只因女朋友睡觉的时候朝我翻了个身。
医生问我到底有没有在认真增重，我回答会尽快提上日程。答非所问很不礼貌，可我实在不好意思说已经试过两次，加起来为期一年，结果到头来还轻了1.7斤。
说来，我的确早该反思自己了。作为新星橄榄球运动员的恋人，倘若残疾羸弱，连增重这种事都屡战屡败可不行。况且我对目前的工作，也着实没什么激情，许久未从事的理想职业，在我恢复到正常体能前更是遥不可及……
摸不着头脑的话就只写这么多吧。我记录下来，也是为了稳住心态。虽然可能会想到一句写一句，但希望在遇到瓶颈期时，回顾这份LOG能或多或少给我一些坚持下去的力量。
从今天开始，为期一年，目标体重55kg，目标体脂18%。女朋友也快打赛季了，这是我陪她一同度过的第三个赛季，一起共勉。
加油吧。
永远别忘了那些支持着你的人，米莉森。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/2 星期五 00:02——2F
忘记放数据了。摄入与消耗我有在专门的饮食APP上记录一日三餐，但在这里也姑且放一下
测量时间：302/12/2 晚上
性别：女
职业：礼品加工厂文职人员
年龄：27岁
身高：173cm
体重：45.4kg（佩戴义手时是58.9kg）
腰围：59cm
臀围：69.5cm
体脂率：9.2%
恋人的数据也在此放作参照，日期记不得了，但应该是一个月内的
性别：女
职业：职业橄榄球运动员
年龄：25岁
身高：198cm
体重：119.7kg
腰围：90cm
臀围：113cm
体脂率：15%，比赛期一般会减到13%，休赛期有时能吃到21%
嗯…光看数据，我们果然是一对意想不到的情侣。
但我很感激能拥有她，我永远爱她。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/3 星期六 00:02——3F
差点记漏了，增重不是从明天开始，是从今天开始的。
早饭约莫8点钟，吃了一片全麦面包，黄油烤的，一个太阳蛋，全脂牛奶150ml，还吃了一片梅特兰的牛油果和三文鱼，吃了这些已经没有再吃黄瓜片的空间了。事实证明我硬塞太多了，还缺乏膳食纤维，整个上午都撑得慌，以至于10点钟忽然反胃跑去厕所吐了。现在想来早餐的蛋白质含量未免太高了，哪怕吐过，也是13点都还没有饿，但不吃不行，所以赶在下午上班前吃了半块火腿三明治和一个小米蕉，吃不完的香蕉我切片装进麦片盒，晚上加酸奶和燕麦泡好进冰箱了。
晚饭梅特兰在院子里烤了牛排和香肠，我拌了土豆沙拉，加玉米，胡萝卜丁和酸奶油，还蒸了西兰花。
我切了一小块梅特兰的牛排，应该是50g，带了西冷的油边，一勺土豆沙拉，两块花椰菜，一片烤香肠。最后超常发挥又吃了一块花椰菜。这些食物真的是我的极限了。
说来，明天梅特兰的营养师就要杀上门来了。因为她22点钟的还想烤年糕。
2块。至少有300大卡。
还盖了红豆泥。
被我拍下来发给她的营养师了。
虽然很抱歉但MVP女士现在可处在备赛期。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/3 星期六 01:28——4F
我正在失眠，应该是有点焦虑本次增重能否成功。
也有可能是晚饭吃太撑了，可又不好意思拒绝梅特兰的一腔热情，毕竟开了烤炉。
趁睡不着我觉得有必要深刻复盘一下头两次的失败。
科学方法总说七分吃三分练，可我就是吃不下
能吃下许多食物的饭量，我光是看见就有饱腹感了，到底怎么吃得下那么多的
抱怨归抱怨，七吃三练到现在仍然是铁则。
头一次是过度重视锻炼了，结果反而打出了热量差，变轻了不说，还加重了低血糖。
第二次…饮食是注重了，但仍然，吃多了容易吐，而且高蛋白饮食不是我的肠胃消化得了的。
趁明天营养师来，我必须好好咨询一下如何调整饮食结构
我肠胃的老毛病得溯源到很久以前了，腐败病最严重的时候，胃出血、胃溃疡和息肉一起找上门，胃扛不住溃烂坏死了一节。两年前痊愈了，医生当初的说辞是应该和切胃一样，只是可用的容量变小了，然而时间检验了我的消化吸收变得有多么差劲。
肠胃啊，好脆弱
三两句话概括不完它的不争气，总之，我一定要吃大量蔬菜才不会便秘，可吃了安全量的蔬菜就吃不下肉和主食了
但是增重期又一定要吃很多很多肉和大米饭一类的快碳，不然一定会失败
大米饭啊……
明天起就要和意面和全麦面包告别了，晚上泡的麦片，估计明天吃完就只能看着梅特兰吃了
好难过，但还好在这里碎碎念不会被人看到
明天郑重地去告别吧
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/3 星期六 12:28——5F
营养师说白面包可以多吃，真是太好了。
还有水稻产地爱烤的烫面包，发面包都可以吃，还有一种蒸的白面包，配料与碳水都非常干净。总之软软的热量都比较高，而且是不占肚子的快碳。回头一定要去搜一下。
梅特兰的营养师非常好心地带我体测，为我做了运动和饮食计划。虽然不及运动员的设施里那样每天要个性化配置的维生素和奶昔那么详尽，但对普通人也绝对够用了。
[图片附件1]
字迹锋利的笔记
1.饮食原则：多吃快碳、多吃肉，可以吃精米精面，粗粮禁止（解馋的频率不超过一周一次），补剂先备好蛋白粉，钙片（不断）、复合维生素B（不断）
必须：每天加2-3顿餐，养成加餐习惯。
加餐选择：煮鸡蛋、香蕉、全脂牛奶、蓝莓酸奶、花生酱面包、蛋白棒（注意看配料表和热量）晚上优先选择喝全脂牛奶。蛋白粉可以喝，但是要注意蛋白质总量，每日总摄入量不要超过1.8倍体重的克数，不低于1.2倍体重的克数，分散在一天六餐内，不要集中摄入。
2.训练原则：不做有氧运动。以抗阻训练为主。锻炼频率不宜过高，先把饮食适应一周，恢复一下基础代谢，再按一周2-3次的频率锻炼，时长控制在1小时以内，一个月后再加动作数和组数。练前保证糖原，练后一定要吃香蕉和鸡蛋清的组合。
3.生活调整：多晒太阳，睡觉时间严格控制在8小时内，尽可能做7+1，拆分到中午睡30-45分钟，午觉30分钟折1个小时晚间睡眠，但睡够45分钟就一定要起来。性生活频率不能太频繁，一周1-2次。按照规划表慢慢增重，体重不要天天称，3-7天称一次。保持心情舒畅，不要焦虑熬夜。增重和减脂一样都是长期战，稳住心态最重要。
[图片附件2]
购物单：
1.高钙牛奶1L、低脂牛奶2加仑、全脂牛奶1加仑，草莓牛奶1瓶、酸奶1桶、椰果酸奶1打、低盐黄油1块、花生酱1罐、枫糖浆1瓶、低脂芝士片一包、MTL!切达奶酪棒1包、马苏里拉芝士碎1包
2.矿泉水2件、橄榄油1瓶
3.藜麦饼干、姜味饼干、法棍2条、大列巴1个、肉桂卷、高筋面粉、小麦粉、米1袋
4.树莓、蓝莓、苹果、梨、樱桃、橙子、牛油果、柠檬、香蕉
5.花椰菜、羽衣甘蓝、西红柿、洋葱、胡萝卜、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、芝麻、大蒜、生姜、海带、土豆、南瓜、芋头
6.菲力1条、牛肉沫1盒、羊排1条、鸡胸肉2板、鸡腿2板、鸡胗1盒、猪颈肉1板、猪肝1盒、三文鱼500g、冷冻鳕鱼1包、虾仁2包 、龙虾尾2个、黑胡椒肠1包、鸡蛋3打、豆腐1块
7.中烘咖啡豆1袋、滤纸1包
8.MTL!运动饮料柑橘味一件，MTL!高咖啡因牛磺酸运动饮料西柚味一件，罐装美式咖啡1打，香草拿铁2瓶
9.四季洗衣留香珠、记得多拿一盒冬款MTL!、烤纸1卷、厕纸1提、湿厕纸1提、酒精棉1包、户外湿巾、玻璃纸、厨房纸1提、洗碗布1套
10.松木香薰蜡烛、香皂、布洛芬MTL!、空调毯2条、复合维生素B大剂量大瓶、小熊牌叶黄素酯软糖大瓶
请不要见外，这是我们常规的周常购物单（一周两次）。梅特兰的年薪还未到请私厨的程度，所以只能委屈她吃我这位免费私厨做的菜肴。除了外出聚餐，我们一日三餐都在家吃，午餐通常是做好的三明治、奶昔和沙拉盒。但这次的购物单上少了红薯和玉米。
蛋白棒倒是不用买了，有先前梅特兰代言的品牌方赠送的，堆在家里没吃完（配料似乎有酪蛋白和大豆蛋白，营养师不准她吃），这样一来也好，就不至于浪费了。
梅特兰说看见营养师提到必须加餐的时候我的脸都绿了，有这么夸张吗？
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/4 星期日 00:10——6F
今天熬夜了，原因不便说，但最近属实入睡困难
说来，梅特兰被教练要求每天10点前睡觉，作为运动员，她在睡眠时长上的要求比我要严格许多，而我也要早起，所以对我们而言超过12点就算熬大夜了。
不过她闭上眼睛五六分钟就能睡着，而且深睡率很高，我曾经以为是夜间运动会让她疲惫易睡，后来才发现运动太晚反而会刺激大脑和神经，提高皮质醇，导致入睡困难，这一来一去，她的睡眠就变得更加令人羡慕了。我虽然在金针手术后没那么多梦了，但总是长睡不解乏，白天也容易犯困，营养师让我不要睡太多，除了避免肠胃功能和记忆力下降，言外之意也让我注意提高睡眠质量。
啊，她还建议我每天睡前喝200ml全脂牛奶，里面的维生素和钙有利于安稳睡眠，还能弥补夜间丢钙。今天吃太撑忘记了，明天起无论如何也要喝。养成好习惯。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/4 星期日 18:56——7F
今天试着做了营养师推荐的面粉蒸面包，蒸出来又大又白，非常蓬松柔软，非常好入口，饱腹感也不强，明明只放了面粉酵母和盐，吃着竟然有股甜味。有的菜谱还建议我之后加点红糖或牛奶。
叫“馒头”。可惜我不知道蒸熟后会膨胀那么多，成品实在是太大个了，哪怕我用义手也包不完。最终是连半个都没能吃完，还是梅特兰帮我消灭掉的。下次我要切小一点了。
梅特兰还说，看我努力啃了半天，结果接过去后只看见背面只有几个小洞，可除了她谁能吃完这么大个
唉，我老幻想要是能分一点她的饭量来就好了。
看看我晚上吃的什么就知道了，我晚餐就只吃了馒头，沙拉，半个烤鸡腿。但同一张餐桌上的她在吃什么呢，按照顺序是：两根黄瓜，一盆烟熏三文鱼奶酪沙拉，一盘去皮烤鸡腿（6只），一锅蘑菇意面，一杯比我大腿还粗的奶昔，还有我没吃完的馒头。她说馒头夹烤奥尔良鸡腿特别好吃，可她开始自制汉堡起我已经连水都喝不下了。
曾经她还开玩笑说，她下厨时都不需要考虑我，只需做好她自己要吃的，饭点等着小鸟来碗边啄两口就喂饱了。对此我无法反驳，抱着空盘子往她盘里下叉的情况也的确发生过。
听起来有些不敢置信，但我们已经这样三年了。
今天的加餐应该是失败了，我10点拆开了一根蛋白棒，吃了两口有点齁得慌，不算适应不了的味道，但我担心反胃，所以留到下午才好不容易吃完。下次搭配不含咖啡因的茶饮吃吧。（PS：咖啡因影响消化和食欲，被禁止饮用了）
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/4 星期日 21:39——8F
被夜跑完的梅特兰拉出来吃宵夜了，理由是明天就要集训，在那之前必须放纵一顿，要喝酒，还要监督我加餐。她的良苦用心我领会到了，拍照时也端开了她那一大杯生啤，可她打电话时我刚把晚上没吃完的那半根鸡腿加热吃下去。
不想吃T T
去了市中心的烧烤店，现在我正看着她吃生蚝，烤牛排和烤虾，手边是啤酒和被我舀了一口的土豆泥，胡椒和奶油味非常浓郁，换作晚饭我应该能吃上好几勺。
她的胃口太好了，不像有些增肌或运动博主一样吃鸡胸肉和花椰菜吃得痛苦满面，梅特兰不仅不挑食，吃饭的模样有股真切的治愈感，能从她脸上感受得到食物带给她的幸福，哪怕她在吃的是水煮鸡胸肉沾油醋汁。
我喜欢看着她享受美食的时刻，可欣慰之余也会倍感压力。此刻我手中的草莓气泡水是去酒精版的，我的身体素质让我不敢和她一醉方休，胃口更差的时候，我吃冰块上的草莓和薄荷叶就顶下一顿正餐了。
唯一拿得出手的应该只有我的饮水量，但和梅特兰这种能把牛奶当水喝、啤酒一直灌的水牛，我果然还是小巫见大巫了。我们家冰箱里的牛奶都是两三桶，加仑装的是梅特兰的，升装的是我的，我们住在一起，冰箱的盛况就是铁打的小瓶，流水的加仑桶。
是的，她可以把牛奶当水喝，而我喝200ml就顶了正餐三分之一的饭量。
想和她一起畅享美食。这样的愿望，我从来都没有向她诉说过。
时间不早了，发完这条我得催催她别看烧烤店的足球赛了，这样下去吃完回家就过10点了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/5 星期一 01:01——9F
又熬夜了。
吃多了，入睡困难，还有不可言说的原因
各大APP已经在给我推送健康科普视频和补剂广告了。
过度消瘦的危害的笔记我已经做过好几版，但这次的科普视频告诉我消瘦和消化不良互为恶循环。过瘦容易导致胃部萎缩和下垂，变得越来越不能吃，吃不下就会更加消瘦。评论区有每天只吃得下半个鸡蛋或鸡蛋大小蛋糕、其余时间只喝水的人，我只能庆幸我还未严重到那种地步。趁早决心增重是对的，但也一定要成功才行。
补剂倒不用买，我吃梅特兰的就好，经过俱乐部筛选的补剂品牌，都是市场上数一数二的。而且我吃的补剂也不偏门，她都有，全都是10磅大桶装，我们家专门有个橱柜用来放她的补剂。况且她会自己配补剂，有时瓶瓶罐罐往台面上一摆，白粉末撒得到处都是，不说还以为她在做化学实验。
我需要的补剂倒也不像梅特兰那么多（虽然很难以启齿，但她吃的补剂比我正餐吃的大白米饭还要多）蛋白粉是一定要吃的，其次就是肌酸，肌酸对男性训练者和梅特兰这样的职业运动员是必备，但我的运动量还需要再观察观察。其他的根据我的身体状况随便吃一吃就好。柠檬酸钙我是长期吃着，维生素B最容易缺乏，所以最近也吃上了，另外还可以吃点鱼油和辅酶Q10，但要适应了新的进食方法后再加。不过梅特兰的配餐里天天有鱼和海鲜，我吃一口她的就不用额外吃鱼油了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/6 星期二 19:07——10F
第四天了，体重真的涨了0.4kg，45.8kg了，46kg近在咫尺。
我无法形容我在体重秤上看见数字显出来的一刻有多兴奋。
呼，开心是好的，可还不能沾沾自喜。
这两天依旧在调整饮食，我感觉我还是变能吃了些，虽然正餐的进食量有所下降，但我在逐步适应加餐，现在已经逐渐不会加餐时刚吃了鸡蛋就想吐了。现在我会在通勤饭盒里备好煮鸡蛋、香蕉。早餐的花生酱和蛋白棒的甜度也在努力去适应。梅特兰建议我早餐可以煎午餐肉夹面包和生菜吃，但超市里的午餐肉太咸了，我吃不习惯。我们约好周末一起跟着网络课程一起做。
我的饮食还有很多需要改进的地方，这几天表现最明显的是我忽视了膳食纤维的摄入，但消化不良没有前两次那么严重了，这是好消息。
从明天起我会试着把早中两顿的加餐换成水果，晚餐再吃蛋白棒或鸡蛋。明天的购物单我需要加上维C泡腾片和膳食纤维咀嚼片了。但还是希望我的饭量能再增四分之一苹果的量，否则光靠工业补剂的话，昂贵不说，吸收率也不见得会很好。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/7 星期三 20:10——11F
今天锻炼了，时长45分钟，消耗132大卡。内容是核心训练和拉伸。训练日我会在15:30准时吃下加餐。
我工作日上班时间是早9晚5，中午休息一个半小时。平常我6点起，8:20出门，中午午休45分钟，17点准时打卡回家。训练的时间我选在了下班后，我的锻炼时间不长，梅特兰进入集训，训练时间也变长了，所以回家做晚饭不会耽误，羊排可以设置烤箱定时，梅特兰饿了会在俱乐部拿个三明治和香蕉垫一垫，不会有饿死的危险。
梅特兰通常起得比我早，有时5点就在外背着轮胎晨训了，练完回来喝杯BCAA，冲个热水澡就吃早餐。所以我一般有30分钟的时间做早饭，在她吃完之前做好加餐和午餐便当。
运动员的早餐是最重要的，我通常会给梅特兰做菠菜火腿芝士欧姆蛋（三个全蛋），隔夜泡好的水果燕麦，她每天早晚都要喝的水果蔬菜奶昔，500g牛奶，和一个苹果，一根香蕉切片盖在蓝莓酱烤土司上。没错，这是她的早餐中的一部分。加餐是算在早餐里的。我粗略算过，她的早餐至少有2000大卡。
午餐也很好准备，三块煮鸡胸，200g通心粉，蒸西兰花和胡萝卜，还有一袋烤好的土司。用蒸锅制作就非常方便，底下煮通心粉，上面蒸蔬菜，一锅同时完成。鸡胸肉晚上我就在低温慢煮机里放好了，再配上之前做好的罗勒番茄酱和培根碎就会变得美味。
很多是不是。
她的一餐我穷极七天七夜都吃不完。
本来我已经见怪不怪了，可自打增重起，忽然又有些被吓到了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/8 星期四 00:49——12F
又熬夜了，不能再熬夜了。虽然梅特兰入睡比我快，但这也是为她好。
橄榄球常规赛季就要开始了，从9月打到12月。梅特兰所在的球队历年来排名中游，她是大学期间就加入的，位置是左截锋，今年的计划是打出几个高光，把身价打高，转会期好签头部球队的合约。运气好应该能打进季后赛，但是总决赛就不能指望了，所以应该会打到1月末。总共20周左右。
虽然球队会介入她的饮食和锻炼，但还是以球员自行准备的为主，所以从明天起我就要配合教练团队每日拍照打卡了。
一失眠就容易想东想西的
梅特兰始终单纯的以为我选择如今的工作是不想太劳累，然而劳累是全然次要的，我不怕累，只有她怕我累到。虽然起点是为了更好地照顾梅特兰的起居，以报答她对我救命之恩，但我切实是依自身的意志选择了这份时间宽裕的工作。
况且，自失去工作室舞蹈教师的工作后，什么工作对我而言都大差不差。尽快恢复能够重归心仪工作的体能，才是我应当去为自己认真思索的要务。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/10 星期六 14:21——13F
这几天日均体重没什么变化，早上在教练的带领下做了些抗阻训练，练后回家吃了梅特兰的蛋白粉。说实话口感不太好，有点像在喝石灰水，梅特兰帮我加了0.5g抹茶粉才咽下去。她让我下次试试草莓味的，是她最喜欢口味，巧克力的也不错。
营养师说，如果吃蛋白粉效果不好可以换成增肌粉，一言蔽之就是高碳水版本的蛋白粉。此外，我还被告解训练期间一定要多喝水（但是不要喝撑），训练前后应该会掉一公斤体重，掉出去的都是水，如果以后发现掉得厉害，就可以适当喝一些肌酸，不训练的时候就停掉。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/10 星期六 23:59——14F
没忍心，还是熬夜了。
而且梅特兰睡得更快了，怎么这样
她的减脂卓有成效，按照计划每周稳定掉体脂和体重，况且，还会在计划时间之前减到目标体重，而我的体重就像坐过山车);
虽然她一直安慰我，让我不要气馁，和她一起努力共勉，一定会迎来更好的自己，但不沮丧是不可能的。
每到这样睡不着的深夜我都会提问自己，为什么偏偏我成了梅兰特的恋人呢？
当红新星橄榄球运动员，速度，力量，技术，头脑，都是顶尖的，哪怕被冲撞到空中也能完成精准传球，她是队伍的核心，连许多演员政要都是她的球迷，收入也越来越可观。像这样未来可期的球星，往往已经和一些大腕和明星修成了正果，而我却连现场支持都很少做到。
虽然也怪她在我第一次去的时候就把我从观众席捞到了她肩膀上，那既是她战胜宿敌最辉煌的一天，可更是我人生中最黑暗的一天
我刚刚把她叫醒了
我想问她为什么选择残缺羸弱的我，哪怕我心中早有答案
但看见她冲我不停眨眼睛和瞌睡泡泡的一刻我意识到擅自打扰她的睡眠是非常任性的事，所以我没有颜面问出口
但她好像读出了我的心声，冲我嘟囔了一句“爱你”，便继续睡了。
现在我的心情有些复杂，但我想我该拼尽全力尽快入睡了。必须好好迎接明天的她。
我也爱你。晚安。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/12 星期一 21:43——15F
非常尴尬，蛋白粉吃过量了……肚子咕咕叫了一晚上，一直放屁，气味还很糟糕。难怪营养师让我千万要注意控制蛋白质摄入量，这显然已经超过了2倍体重/g了，导致我的肠胃一直警钟大作。
我正躺锁上门的客房里和梅特兰发短信。我已经回复了她，天亮之前死都不会离开这个房间，现在她一直给我发大哭和淋雨小狗的表情
不过草莓味的蛋白粉味道好多了，用牛奶冲，喝起来是草莓牛奶一样的味道，但估计就是牛奶冲调的原因，下次我得兑一半水稀释稀释了。
今天梅特兰还教了我摇蛋白粉的正确方法。先竖着摇两下，随后横着转圈，摇二十几下，再竖摇三四下，最后横摇摇匀。要点是不能过多竖摇，而是要离心。这样一来非常容易摇均匀，更不容易摇过头破坏到蛋白质的结构。
她又在表情包轰炸了，我得关机了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/14 星期三 21:43——16F
我的体重增了1kg，难以置信，来到了46.8kg
加餐非常有用，我已经适应了。也拜红糖馒头和鸡蛋所赐。这种蒸面包真神奇。营养师也非常好心，送了一种青菜根制成的腌菜夹着馒头吃，非常开胃，一不注意就会多吃几口。腌菜有些咸度，她说我可以适当吃咸一点。不给梅特兰吃就好了。她平常训练要喝电解质水，也要注意血压，所以盐摄入要好好观察。
不过抛开剂量都是耍流氓，我还是让她偷偷尝了一口，但如果明天再偷吃就要打手了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/15 星期四 20:12——17F
今天去透析了，每月的15号是我的治疗日，所以训练推迟到了后天。
我的腐败病现在处于稳定期，平常保持口服药不断，一个月只需要透析一次就好。定期涂涂护理膏，在家用仪器做做光疗，我的左臂鼓包相较尿毒症病人而言并不明显。
已经坚持了好几年，不需要人陪。我尽量避免周末去或在梅特兰的休日去（她一周六练一休），不然她一定会来床边陪我。透析中我上机不一会儿就会头晕睡着，睡醒后如果低血压到熬不住就提前下机回家，所以就像来医院睡了个午觉，没有什么好陪的。况且透析是把体内的血液抽到机器中进行循环和净化，睡醒后的时光极其难熬，哪怕我已经熬过腐败病最活跃的时期，透析最后一小时身体和大脑缺血和恶心的感觉仍然难以克服，有时不舒服得在床上呻吟也察觉不到，所以我不希望她在我身边为我忧心。
在写这条LOG的时候我已经透析完在家吃撑得只能瘫在沙发上了，肚子里都是烤肉和酸黄瓜。
每月的15号都是梅特兰下厨，她当然把15号过成了BBQ日。
因为透析完很累，也留足了时间恢复，所以吃了很多。吃了一碗米饭，一盘烤肉片，切了一块柠檬猪排，两根酸黄瓜，还有几根烤芦笋，柠檬水喝了两大杯。梅特兰说看我埋头狂造了很久，她忽然夸我，我才意识到我这一顿吃得比平常多很多。饭量小久了，连多吃50g肉也会被夸。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/17 星期六 20:27——18F
刚刚被梅特兰压了D:
怪我馒头不小心蒸多了，只能让梅特兰帮忙解决，结果她晕碳了
倒下来的时候像座山塌了，她的减脂和训练是否有些太猛烈了。
嗯，我觉得一会儿有必要去提醒她，赛季将至，没必要在饮食上这么严苛了。她是橄榄球运动员，不是健美选手，虽然减脂有利于外型和名气，但她最需要的是能量而不是低体脂。在赛场上横冲直撞的，她的关节比我更需要脂肪的保护。
虽说摔得有点重，万幸身体没有大碍，我能体会到我的关节变得更结实了
果然增重是正确的，要继续坚持下去。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/8/19 星期一 10:03——19F
该来的还是来了。
我的三日均体重掉了1kg。
营养师说和透析还有运动有关。如果体重稳步下降，说明消耗过多，需要减少每周的锻炼次数或时间。她还告诉我，两三斤以内的波动都是水分，可以试着运动时喝一点肌酸锁水。
更重要的是，要保持良好的心态。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/2 星期一 20:27——20F
很久没发博客了，我带来一个好消息和坏消息
好消息同样是我发得少了的原因，赛季开始了，梅特兰的首战告捷，我刚陪她吃完放纵餐回来
她的放纵餐是8块黄油法式烤土司和20个炸鸡翅，还有一碗美乃滋三文鱼盖饭。
吃着嘴里的还在一直流口水，还在规划下次放纵餐要带我去山上吃芝士火锅。
坏消息是我掉了1kg
一直在咨询营养师，但也找不出合适的理由。最近是越来越热了，出汗变多，可饮水量也没少，运动量也减轻了。现在连面包我也不自己烤了，家务也尽量分批完成。
但实在搞不明白为什么体重一直在稳步下降
果然主因还是因为夏天食欲不好，我的食谱里需要加入更多柠檬和热带水果了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/8 星期日 13:29——21F
我把蛋白粉换成增肌粉了，虽然食欲仍然在下降，但是每天坚持加三次餐，体重勉强稳住了
梅特兰都不会吃增肌粉，她的碳水化合物摄入都是经过营养师的缜密计算的，蛋白粉里也含有不少碳水。可我做不到向她一样运动后喝三勺。
晚上要陪梅特兰去吃放纵餐了。
芝士火锅，热量想想就恐怖。我非常担心我会吃了三块面包就放叉子。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/8 星期日 18:50——22F
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熬着芝士的珐琅锅，火腿片，切片餐包，撕好的面包块与长叉。
洋葱沙拉，盐焗虾，现开生蚝，蒜蓉意面。
在香料黄油铁盘边上煎着的菲力牛排
正插着一块面包块在芝士锅里滚来滚去的大块头女士。
我们点了四人餐，用餐人是梅特兰和一只小鸟。
照片上的这些，我吃了3口沙拉菜，5块芝士面包，1条半熟牛排。
白葡萄酒和多种芝士熬煮的锅底非常浓郁，入口有干白葡萄酒的酸味，十分开胃，随后是浓郁香甜的芝士风味。芝士火锅由四种芝士制作而成，一款浓郁的，一款打底的，一款增加甜咸味的，还有一种是在夏天制作的，带有淡淡的花香味。热心的老板娘介绍说，芝士火锅是很出名的山村料理，冬季大雪封山时，他们能依靠的就是能长期保存的面粉与芝士，富含蛋白质与脂肪，很少的分量就能提供大量的能量，适合我这样的瘦子多吃。
最后梅特兰用面包把芝士锅和牛排盘子都沾干净了。还好有她在。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/14 星期六 10:00——23F
匪夷所思，我的体重还在掉，已经掉到了45.3kg，比我开始前还轻了。
说实话，昨天心态已经有些稳不住了，所以赶忙约了今天下午会见梅特兰的营养师。我还打算签署正式的服务合约，总是仗着梅特兰的关系免费咨询，有些不好意思。
我和梅特兰约好了见完营养师后一起训练，为了转换心情
似乎忘了说，我和她不在一个健身房，所以并不会一同训练。这倒不是因为她去健身房的时候，一旦练上腿，全健身房的铁片都能被她搬走一类的原因。而是我在的话，她一定会变得三心二意。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/14 星期六 17:20——24F
练完了，我正在一旁喝水乘凉，看着梅特兰训练三个小时了，中途帮她拍了条视频，晚上回家剪辑了给她发INS。再看她拉伸半小时我们就一起去家庭餐馆吃晚餐。她的训练通常会持续三至四个小时。如果上午练就下午休，下午练则是上午休，加练和有氧会放在晚上，大扫除也算加练。休息通常会涉及拉伸、水浴、按摩，有时还会做针灸一类的理疗。
我的训练45分钟就结束了，加餐非常抱歉的吃不下。只想喝水。
哪怕烈日炎炎，梅特兰还是最喜欢户外训练，方便训练田径项目。她的晨练常常伴随着负重跑。
她的训练向来有教练陪同，或私教，或队员和从男子队叫来的搭子。
倒不是来教她的，梅特兰从幼时就展露了职业运动员的素养，初中就打出了成绩，早过了教学阶段了，不管是教练还是伙伴都是为了配合她或搭伙训练而来。挑战力量极限时，辅助和保护是必不可少的，避免力竭被杠铃砸胸口一类的悲剧。器械都有风险。
不过在我看来，陪同还有一层重要意义，如果梅特兰真的拿比我还重30公斤的杠铃跳绳玩，亦或是提着杠铃360度空翻，或忽然抓上两个练友当食指俯卧撑的负重块等等，凭我和普通的健身房教练是拦不住的。
我必须说明前述的事件不是举例子……
梅特兰的INS上还有更离谱的，就是那条危险又把杠铃当擀面杖玩的短视频让她名声大噪。
而且她休赛期有时会参加大力士比赛。比的都是硬拉、卧推一流。我清楚记得她前年夏天卧推100公斤30次的视频刷爆了社交软件。
哪怕她不胡闹，我也是万万没有资格给她辅助的。杠铃的两头一边挂一个我，她都能举着深蹲几十下。如果是阿克谢尔架，那更是放上四五个我也能轻松抬起。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/15 星期日 19:10——25F
为了让我多吃，梅特兰现在每周的放纵餐都带上我。
以前我很少答应，因为看见别人吃太多反而会反胃。
但我实在想不通为什么要去自助餐厅。
我的潜意识认为这是一种自取其辱，但对梅特兰的了解又告诉我她绝对没有恶意。她只是想大造一顿，只是不凑巧会给一位不幸运的自助餐老板上一课。
而且我刚从医院透析完出来，光坐就在沙发上睡过了90分钟限时里宝贵的半小时，结果醒来后拍完INS的素材，吃了两片烫肉和两个青口就饱了，但是梅特兰……此刻什么形容都是苍白的，她拿的肉碟堆得比她的脑袋还高，还是6组这么高的。我感觉我的良心经受了拷打。
于是我刚刚去收银台问是否要多加两人份的餐费了，但收银员说看我吃太少了就算了。到现在我还想不通是否该不该高兴。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/26 星期四 20:05——26F
我的体重回弹了1kg，今晚应该能睡个好觉了。
刚刚洗完澡和梅特兰一起看了比赛回放。其实我们主要是为了吃加餐。看不需要那么集中的影片时，能不知不觉吃很多东西。我们点了炸鸡翅和芝士薯条来，还有冰镇可乐，这样梅特兰周末的放纵餐就不用吃了。
哪怕有运动员女朋友讲解，其实我对橄榄球比赛仍然一知半解。属于懂得规则，但够不到战术和数据的层面，分析文晦涩难懂，哪怕再努力去理解，我也看不进去。不过连梅特兰也说，那是教练和经理的工作，她只需要横冲直撞就好了。
今年梅特兰的球队没什么伤病，发挥良好，按现在的积分来看，进入季后赛应该是一帆风顺。这是极好的，她的价值一定会被挖掘。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/30 星期一 8:12——27F
体重还在掉，哪怕偶尔回弹，整体也是下降趋势的。
属实是非常令人费解了。
我短信咨询营养师，她声称绝对是我漏讲了什么重要的事，让我导出运动手表的心率图传给她，午休时就去做。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/30 星期一 16:30——28F
结果令人意想不到……
什么啊
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/9/30 星期一 22:39——29F
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【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/10/1 星期二 01:24——30F
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【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/10/7 星期一 07:33——31F
减少夜间运动的频率和熬夜后果然没有继续往下掉了，但是不可避免地和梅特兰闹了些别扭。虽然她只是在伤心，没有责怪我，但最近比赛压力大，她也需要多种多样的慰藉和宣泄方式……
谁能想到失败的核心主因在这里。
我还是打算约营养师再碰一面，如果可以通过诸如调整时间，或者有什么事后补救的方法，我还是会去尝试。
现在还只是消瘦，以前我的身体状况可比现在差多了，是梅特兰陪我一路治疗、养病、康复、才得以坚持到今天。无论如何我也不能牺牲我们之间的感情。
算了，点到即止，即便是没人看得见的树洞，也不是什么都可以往里倒。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/8 星期五 20:12——32F
你好，博客。
许久未见，我不是忘记了你，而是沉溺于了变化与成果带来的欣喜中。
入秋了，一个月以来，我的食欲比夏天好上许多，我平均正餐能多吃100-150大卡的碳水化合物，也习惯了吃富含蛋白质和碳水化合物的加餐。增重卓有成效，稳步上涨到了48.1kg，这在之前，是我绝对不敢相信的。
回顾整个夏季的饮食APP，说夏天是刷掉脂肪的绝佳时机不是没道理的，夏天是代谢和激素的旺盛期，食欲差，出汗多，又是运动的绝佳季节，所以体重才蹭蹭下掉。入秋后应该就会有所改善了，天冷会刺激我们多吃，但要注意养膘期间不要摄入过多劣质脂肪。
我还带来了另一个好消息，梅特兰成功进入了季后赛，她被邀请去了球迷举办的聚会，拍了许多与明星、跑车、香槟塔的合照回来。我正在速剪INS视频。多亏网络课程，我的剪辑也越来越娴熟了。
作为运动员，帐号运营是积累粉丝基本盘的重要一环，可惜梅特兰本人并不那么上心。正好我的工作没有那么忙碌，家务之余，有时我会帮她处理素材。
当然，由我亲自处理最大的好处，就是能剪掉她把我的义手拽进画面里的片段。
我会继续努力增重，希望在雪天到来之前，能够冲破50kg。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/9 星期六 20:12——33F
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两个人在Brunch餐馆的对比合照。
红发消灭了盘中原本的1.5块肉饼，1个太阳蛋，2条培根，100g土豆，1块蓝莓奶油松饼，还有1杯加糖红茶。
蓝发消灭了5个太阳蛋，3块香蕉枫糖浆厚切烤吐司，2根香肠，3.5块芝士盖肉饼，1块蟹肉饼，1块黑布丁，3.5片烤土司，200g土豆，1盘烤蘑菇，2块蓝莓奶油松饼，3杯咖啡加稀奶油和方糖。
图片标题我存为了“大胃王挑战”。
如果每顿早饭我都能吃这么多就好了（PS：这是早午饭）
这个博客是不是被我用得越来越像社交软件了？
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/13 星期三 20:12——34F
我后悔去主场支持她了，胜利的喜悦让她又上头了，重现了把我从观众席上捞起来的历史。
即便我第一时间捂住了头，但在狂热粉丝的起哄下还是当众和梅特兰接吻了……
因为太羞耻，我一路上都在生闷气，晚饭也没好好吃。
我决定24小时不理梅特兰，晚上睡客房，不然她是不会长记性的。
再怎么对手指认错也是没有用的
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/13 星期三 21:36——35F
梅特兰已经缩被子里哭去了，呼，今晚她那边就算勉强搞定了
但是比起认错的女朋友，我更不敢看的是新闻报道的评论。
有句评论说我是个red hair skeleton，为什么梅特兰的审美会这么邪门，诸如此类。
还有条更恶毒的说怀疑我只和她拥抱都会意外截瘫
诚实地讲，我是很想注册一个帐号挨个回怼的，梅特兰根本不是她们说的那样子。她是个粗中有细，很温柔也很照顾我的感受的恋人，许多粉丝什么都不了解就在那里大放厥词。
但这种不理智的冲动没有持续很久。不了解梅特兰的私生活是无可厚非的，了解了反而不好。况且她们说得也没错，我的确消瘦得不健康。
东想西想也没用，还是早点睡觉，明早多吃一个半熟蛋吧。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/14 星期四 00:21——36F
我还是回房间了，但是不可避免地熬夜了……虽然没有熬多久，但是接吻接得有点大脑缺氧。
这么结实的一个人，竟然伤心到能像猫一样化成一滩水状物质
的确很伤心，但她没有坏心思，而且也向我保证了以后会尊重我。
一方面感慨先前的自己怎么能这么狠心，又在怀疑自己是不是太过心软。
现在翻来覆去睡不着，我感觉得到梅特兰也没睡着，但是她没有打扰我。
纠结，气愤，难过，愧疚，许多情绪在我此刻的内心打转。
实在不知如何是好了
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/14 星期四 00:48——37F
我回顾了这条博客，发表之初所期望的鼓励全然没感受到，不检查没发现，完全疏于了对增重的思考，反而是吐槽梅特兰太多了。
看见第30F的时候眼泪还有点控制不住。
算了，不想了。米莉森，放下手机，该给恋人一个熊抱了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/16 星期五 8:13——38F
该来的还是来了，我轻了0.9kg，应该是焦虑和透析所致，我的体重是情绪操控的吗
昨天我睡醒才发现梅特兰翘了训练来医院陪我。本来想提前下机的，但是在她的鼓励下还是坚持透析完了4个小时。被她目睹脆弱的一面很煎熬，但如若她不在，我几乎很少能坚持下完整的疗程。
说来，训练时我也会看她的球赛剪辑和采访，和评论区的粉丝一起把这些视频和文字当作某种精神氮泵。能够鼓励他人也是竞技体育运动员的意义所在。
坚持完疗程固有好处，不过后来血压低到站不稳，被梅特兰背回去的。晚饭……应该是她用香蕉牛奶和蛋白粉混的奶昔，杯子一晚上过完臭气熏天，只可能是过量的蛋白质。
害我早上在厕所蹲了半小时。
只能今明天想办法多吃一点了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/18 星期日 21:36——39F
太好了，前天掉的都是水分。增加了一点红肉的比例就回来了。
还有另外一个好消息，我的腐败病活性抵达了三年来史低，我感觉整个人变得精神了许多，也能多吃两口米饭了。
照理来说病人是需要更多能量去修复身体的，只是我和大部分感冒发烧的人一样胃口欠佳。营养师其实建议过我输液，但我的手臂已经被太多针管扎过了。（梅特兰偶尔也会在休息日补液）可以的话，我还是希望能通过正常的饮食与锻炼，获得健康不反弹的身材 。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/23 星期六 21:36——40F
今天下雪了，新雪非常柔软，户外也不冷，我已经提前把棉袄抱出来晒过了，刚刚梅特兰一穿上，就跑出去玩雪天使（PS：一种玩雪方式，整个人大字躺下去，躺出一个人印，就是雪地天使），我就不敢陪她玩了，她抵抗力好，我可感冒不起。
晚上我煮了红酒炖牛舌，加了奶酪，还烤了酸面包，烤麻鸭也准点出炉了。多余的红酒我做了热红酒，酸甜开胃，香辛料的浓度也正巧合适，非常适合开启烤炉的一天。（至于放纵餐，多吃几片黄油烤面包就是了。）
我吃了鸭腿和烤蔬菜，还有炖菜。梅特兰吃了三大碗，还打包了一份当明天的练后餐。
我的体重正在稳步增长，哪怕在增重之初遇上夏天，又走了弯路，我仍然比增重之初重了结结实实的3kg
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/11/25 星期二 12:12——41F
记录一个美味菜谱。是餐厅主厨好心分享给我的。梅特兰吃了后天天都想吃。
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蒜香奶油虾菜谱
鲜虾若干去壳去头去虾线备用
蒜末、干葱头、辣椒、稀奶油、藏红花、白葡萄酒200g、欧芹碎。
配菜推荐：沙拉菜、面包、意面。
1.虾身加盐与黑胡椒腌制数分钟，与虾壳、虾头一起下锅煎至8成熟，不洗锅
2.藏红花研磨后泡入白葡萄酒。蒜末、干葱头放入锅内煸炒至微焦，加入白葡萄酒、淡奶油、盐、胡椒、辣椒调味，加热至收干酱汁呈米黄色且接近浓稠，加入欧芹碎。
3.加入虾肉，加热至全熟，酱汁浓稠金黄，盛出搭配蒜香面包，即可享用美味。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/5 星期四 09:21——42F
我会忙碌一阵，或许不会有太多时间来更新这个博客，亦或许我会天天更新，以分散注意力。
这是我在医院的第二天，但住院的不是我。
我刚把做好饭菜带来陪梅特兰一起吃完。
梅特兰受伤了，在比赛中途，激烈的冲撞中。播出时我正在上班，我是通过新闻得知的。只是标题，我的心跳和体温就在不到半秒内猛增，给我一股随时会因超负荷运转骤停的危机感。报道说她若无其事地跑了大半场，观众和她本人都没有察觉到任何不对劲，直到被教练在暂停时指责她传球传得无比糟糕，才发现手臂已经乌青了。
桡骨粉碎性骨折，碎成了三段，只能切开复位，用到了钢板固定，打了石膏，以后还得回来拆钢板。手术做了很久，但万幸很成功。
实在没忍住伤心了很久。虽然运动员的伤病很常见，强韧的身体素质也不至于需要像普通人一样伤筋动骨一百天，我也不是第一次陪她来住院了，但这么严重的粉碎性骨折还是第一次
况且，手臂骨折意味着她已经告别了这个赛季，会经历一段非常艰难的康复期，是否落下后遗症更是个潘多拉魔盒……
替她忧心得茶饭不思，表现出来就是吃不下饭。但我已经没心思关心自己的体重了。
我请掉了所有的年假，这两天一直在骚扰医生和营养师，为了做骨折后科学饮食的功课。还得考虑到她只有一只手，哪些食物不方便吃，哪些是哪怕喂她也必须要让她吃下去的。
认真学习了才知道一些民间方法只会适得其反。骨折初期必须清淡饮食，如有必要还要吃流食，以蔬菜和碳水化合物为主，肉类一定要避免高油脂和浓郁的油汤。奶昔可以吃，但蛋白粉就不用加那么多了。等第4周后肿胀和炎症消了才可以开始喝肉汤。不打比赛了，反倒是可以多吃点她爱吃的肝肾内脏和零食了，可肉不能像以前一样吃那么多，还要注意钙摄入不能超标，想必对她而言会十分痛苦。
这两天梅特兰一直安慰我，先是说手摔断了就能体会米莉森的不便了，随后又在分享术中见闻，说半麻手术中医生们其实一直都在量来量去，量得心情烦躁得不行了，就和她唠嗑，量好了才像木工一样打孔，钻钉子，最后又量了好一通才把十几颗螺丝拧紧，还抱怨她的手臂太粗肌肉太发达不好缝。
她安慰得越多，我就越觉得好像有什么搞反了。
罢了，我想我也不能让她太担心，从明天起要好好吃饭。先从早上喝掉300g奶昔做起吧。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/6 星期五 13:53——43F
让梅特兰吃饭变得像在哄孩子。我开始思考她让我多吃点的时候是否也是现在这种心情。
我是塞不下，她是不想吃菜，说现在看见花椰菜就想吐，再吃就要变成花椰菜了
可分明和平常差不多的食谱，先前她都吃得挺开心的，现在和上刑一样。少吃几个鸡腿怎么会影响到吃蔬菜的心情呢？
我得回去琢磨一下能激起她食欲又好消化的食谱了。奶油虾无奶油版？洋葱猪肉饼或许不错。或许我把肉饼做成肉丸住在蔬菜很多的炖菜里也能激起她的食欲。
哦对了，奶昔。嗯…300g喝掉了，但抱歉，我分成了三顿喝。
但我搭配了其他食物的，这100g香蕉蓝莓奶昔至少也有200大卡呢。
总之梅特兰没有再担心我了，她现在比较担心自己饿死在医院。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/12 星期四 15:17——44F
我们出院了，拆掉石膏换成了支架，准备回家去静养。我已经提前网购好了防水袋，免得她缠塑料袋和透明胶草草了事，一会儿去给她好好搓个澡。她已经迫不及待要洗香香和吃烧烤了，我早上腌制的琵琶鸡腿和猪扒就是为这一刻，还有她最爱的黑胡椒香肠和大虾。羊排和羊肾暂时还吃不得，只能委屈她等到忍到第3周后了。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/20 星期五 07:28——45F
不可思议，才3周，梅特兰竟然已经长出小肚皮了。原来躺着只吃不动的运动员能发福得这么快。
医生只允许她快走，跑步和其他训练都不允许。不过医生归医生，教练归教练，我检查过梅特兰的运动手表和血压仪，她一周会去设施蹦跶三次，我不会约束她，也会帮她给医生打掩护。她是最了解自己的身体的人，也没有普通人那么脆弱，况且受伤的部位万幸是手，对日常生活的影响没有想象中那么大。
主要还是吃得太多了，睡得也多，偶尔还赖上床了。
算了，能吃是福，她恢复得肯定也比普通人快。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/21 星期六 21:18——46F
假期将至，我们决定去南边海岸城市租一间民宿度假，我刚做好大致的行程，一会儿就和梅特兰一起选址。
最近做的家务变多了，本来我想维持一周两次力量训练的（一次上肢，一次下肢），但奈何实在忙碌，没能好好坚持。不过体力活干得多了后进食量也增长了，体重基本维持着一周增长0.1-0.2kg的样子，加上和梅特兰一起喝炖汤，皮下脂肪也隐约厚了一层，之前都是一层薄皮。（捏的起来的肉基本就是皮下脂肪，例如腰和大腿，皮下脂肪是无害的，它们非常智能，会优先在身体脆弱的地方堆积，我的是肚子，梅特兰的是大腿和躯干）
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/22 星期六 13:53——47F
历经4小时的空中旅程，我们抵达度假岛了。
除了梅特兰硬要单手帮我抗行李外（明明可以用拖车推的，但她硬要表现，说躺太久了），在万里高空也发生了个小插曲。梅特兰的身材比常人宽，最近行动不便，脖子又吊着支架，加上平常比赛的差旅她都是坐商务舱与专车大巴出行，所以为了在不委屈她的同时节省开支，我给她定了一张商务舱，我自己定了经济舱。况且我怕她强抢登机牌和证件，托运办好后把所有证件都捏得很死，结果还是没逃过机上升舱这个结局……
但是，我要说但是了
这架航班的商务舱，竟然是两名旅客会面对面座靠的设置
如果一人乘坐，意味着你会和一位陌生旅客大眼瞪小眼完整趟行程。
这究竟是谁设计出来的？？
虽然已经交往很多年了，但是一抬头就看见女朋友在不远处挥手傻笑还是怪怪的。
事已至此我只能吃了饭就倒头开睡。
我会为了避开这样的座椅这辈子再也不乘坐商务舱
不过机上升舱费用只有柜台的三分之一，但只能发放经济舱的餐食。虽然我和梅特兰的场合嘛，自然是两份餐都基本进了她的肚子。甜品被我没收了，经济舱的咖喱牛腩饭我吃了不少。梅特兰还额外要了杯泡面，我看见空姐在她提出要吃泡面的时候表情控制得不太好，果然，空姐寻舱一圈后又端了七八杯泡面来。我猜大抵是只要有人开了口，所有乘客都会变得嗷嗷待哺。
总之我们安全抵达了，一下飞机就能感受到这里的空起又闷又潮湿，哪怕梅特兰提前在最底下穿了短袖，也不免热出了一身汗。这里和夏天一样温暖。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/22 星期六 18:40——48F
网上的评论真的要慎重提炼。
的确是海边的三居民宿，离金沙滩不到一公里的距离，但人到了后才发现屋子有股霉臭味，况且太湿润导致墙壁失修，还隐约看见有虫在爬。假期的第一天就贡献给了旅途和大扫除。完成的一瞬间我已经预见了体重计数字的下降。
扫除完我们去街边餐馆吃了海鲜料理，白浊大虾非常甜美，搭配香茅草烤鱼，烤鱿鱼和椰子水，还有一种绿辣酱拌的煮排骨，堆得像山一样高，但大部分是骨头，啃了大半天，都一五一十地进了梅特兰的肚子。
梅特兰终于可以放纵地吃海鲜了。椰子水非常清甜，不仅便宜，还比我们平常在超市里买到的甜很多，是自然清爽的甜味，剖开后还可以吃到柔软的椰肉。梅特兰不能吃椰肉，但她喝了五个椰子，我喝了一个。此次出行我们不打算做饭，不然我应该会考虑把椰肉挖下来，搭配大枣炖个鸡汤。
店老板还推荐我们晚上的时候去小烧烤店吃夜宵，有新鲜的烤肉，烤海鲜，花螺肉，还可以煮面皮饺子吃。看来地点选对了，哪怕睡得早，梅特兰也是最爱吃宵夜的，而且还喜欢吃油很重的肉。但我特意选了临海城市，海鲜大部分都低脂高蛋白，饱腹感也不错，烹饪方式也不重油，吃再多也比她晚上塞汉堡和冰淇淋来得好。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/24 星期一 18:40——49F
忽然就从冬天进入夏天了，虽说新鲜感让我跟着尝试了许多食物，但两日以来，天气的影响逐渐跟上来了。
饮水量大增，每天都喝薄荷柠檬水（还不能喝梅特兰的黄瓜胡萝卜丝水，黄瓜苦瓜一流都是脂肪杀手），但食欲开始下降了。来了热带很难忍住不吃水果，因为吃太多水果，再托大扫除的福，最终轻了0.6kg。
之后我得把水果逐渐替换成鱼和海鲜了，还有一款当地非常美味的鸡肉和鸡油米饭也可以尝试。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元302/12/26 星期四 18:40——50F
我是第一次来这么豪华的赌场，设立在酒店隔壁，装潢都以金色和红色为主。我以前见识过老家的地下赌场，但除了光线很暗、很多人抽烟以外记不大清了，只记得我好像是去挑事的。
这次也不是去赌的，是梅特兰听说赌场里开了一家世界顶尖的自助餐。
而且，没有时间限制。
所以虽然我的肠胃已经罢工了，但我们可能一下午都会耗在这里。我计划帮她排队拿生蚝和羊排，帮忙剥虾蟹，顺便拍点INS账号的素材，在手机上粗剪一下。
这家自助餐价格虽高，但质量着实顶尖，因为客流量大，几乎没有冻货。卖点是生蚝顶级无限，烤牛胸肉随便切，多种口味鲜活龙虾无限量、螃蟹等。
除了自取的部分，点菜部分她是这样点的：
“帝王蟹腿来3份！”
“5种口味的龙虾每种给我来两份！”
“花椒鸡汤来3碗！”
“海参来6份。”
“黑胡椒炒蟹2份，糊辣蟹3份。”
“脆皮烤猪来500g，烧鹅来半只，白切鸡半只，叉烧2条。”
是的，这只是点餐的部分，不包含她拿的薯条和炸鸡，铁板虾和烧烤，和主食。
吃自助餐时她会变得比平常还能吃两三倍，只是相对而言，一天就只吃这一顿了。况且这家价格实在偏高，她还是饿了两顿再来的，发誓要竖着进来横着进去（还好没有真的横着，不然我只能叫救护车来拉她）。平常在社区吃自助餐，她还是会考虑老板的感受，会提前吃好几个欧包或一盆燕麦再来，她和队友们最喜欢去吃牛肉自助。
龙虾最终因为一次只能上两份，只能两份两份的点，我也只好假装大胃王帮她点，最终因为她只有一只手战斗，实在吃不快，只吃完了12份龙虾。姜葱炒和黑胡椒口味的非常好吃，浓郁的芡汁挂在鲜甜弹牙的大颗虾肉上，还搭配了炸蛋丝，我也吃了半只。烧海参…哪怕每份都配了白米饭和花椰菜，她还是点了6份，而且都吃完了，还有许多我不记得的菜品。
我是一眼望过去都不知道该拿什么，梅特兰是不仅能把所有菜品都试吃一遍（炸鸡和薯条都是按盘拿的），还能对着火腿的中间下刀。我拿了蟹肉粥，吃了龙虾，慕斯蛋糕和水果，鳗鱼寿司也吃了一个，炒面也夹了一点。
我有时觉得我平常都帮她拍给粉丝更新动态的INS，是不是也可以开设一个美食博主的账号呢？梅特兰当美食博主，哪怕不大火，也能帮助许多厌食症。对于这一点，我是十分有信心的。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/1 星期三 18:40——51F
新年快乐！
我正在剪辑视频，预计不久后会更新。
在昨天之前，历经4个月的增重，我的体重来到了49.1，平均每月增加0.9kg，实际是入冬后增加更快了。体脂率，骨骼肌都有所增长。
以往换季期间和透析前后，是我感冒住院的高危期，但自从增重和执行力量训练起，我能感受到我的抵抗力变强了。入冬前有些感冒的症状，但吃了两天感冒药，每天多喝营养奶昔后，没有发展到生病的程度。
距离我的目标已经完成了大约一半，新的一年也要继续加油。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/2 星期四 18:40——52F
新年我们做了一个挑战。
[视频文件]
“摄像机…OK，麦克风…OK，噢嗨，屏幕对面的小可爱。我是梅特兰！新年快乐！”
蓝色碎短发，左眼处有长疤，左手碗打着绷带和支架，穿着蓝绿沙滩衣的大块头女士说。
“你好。预祝新年快乐。我是米莉森。”
单马尾，红发，长袖长裤外拴着一条金属右臂的女士说。
梅特兰：“今天拍这个视频，是希望新年我们能有个开门红！我的女朋友米莉森正在增重。”
米莉森：“我们打算挑战一日餐食互换。”
米莉森：“我从没同意过。”
米莉森：“更别提拍成VCR。”
梅特兰：“But here we are!”
梅特兰一把搂住了米莉森的肩膀，两人面朝镜头。
梅特兰：“你们可能已经从INS上得知了，我们最近都在外用餐，我在给我家米宝放个假！”
米莉森：“梅特兰…!”
梅特兰：“哦，在外不能这么叫。再叫打嘴。”
米莉森：“但你们清楚的，我们二人的食量差距过大，简单对比一下，梅特兰一顿饭能吃三五千大卡，应该有这么多…镜头过来点，我后期会把图片P上去。而我的一顿饭只有她的十分之一不到，两三百大卡。所以……彻底换食，我倒不担心我被撑死，因为肯定塞不下那么多，我们需要担忧的是梅特兰会不会被饿死。”
米莉森的义手上方伴随着鱼吐泡泡“嘟嘟嘟嘟”的音效出现了大量食物的照片
梅特兰：“你真好宝宝，你都要撑死了还想着我。”
米莉森用手肘顶了一下梅特兰的鲨鱼肌，随后拿起手机。
米莉森：“所以，相较于普通的换食挑战，我们增加了诸多限制，可以理解为降低难度。”
梅特兰：“因为我们只是为了娱乐和让米莉森多吃！最好能把她的胃给撑大点！”
米莉森：“……1.所有的挑战在餐厅内点餐完成；2.不能点多份，选好内容后按照餐厅上的量来，例如梅特兰平常吃三个双层牛肉汉堡，但在本挑战中只能点一个。3.所有的运动饮料会去掉蛋白粉和肌酸；4.如果实在吃不下了，可以举白旗搬救兵来帮忙消灭，一盘标准盘食物算一次，但是剩的加餐只能打包第二天吃；5.上了的菜必须每个都吃一口，否则没动过的盘子搬救兵算3次举白旗。”
梅特兰：“为了不浪费所以救兵是我！举白旗后有惩罚哦！”
米莉森：“举一次我得在接下来的一个月内多加一次餐。按照梅特兰的食量，我预计接下来我得稳定每天吃6-7顿饭。”
梅特兰：“还有神秘惩罚！”
米莉森：“……别在这里说了。”
梅特兰：“噢，我忘了现阶段保密。”
米莉森：“也不是保密……算了别在意。现在是302年12月31日晚上23:50，我们正在逛海滩夜市，稍后这儿就会放烟花，我们打算拍一些纪念照。挑战从明天开始，那么……明天见？”
梅特兰：“明天见！”
镜头切换至白天的早午餐店。
梅特兰：“大家好哇，现在是早上7:51，我刚晨跑回来，消耗457大卡！现在要饿晕了！”
米莉森：“新年好，我们正在度假中，所以我们的一天基本这样安排：早上睡个懒觉七八点起来，吃早餐，上午不走远，在海滩旁边逛，游玩水上项目。中午在民宿周边吃简餐。下午我们会去景点闲逛，或在民宿里看电影、开线上会。晚餐在城区或海岸边吃。我们前天去了动物园，昨天是水族馆，计划明天去森林岛上游玩。当然，如果比较劳累，下午也可以乘公交车去城区溜达和按摩。考虑到会吃很多，我们今天打算去健身房和商场。”
梅特兰：“可以开始点菜了吗！我好饿！”
米莉森：“随时可以dear，但往我身上拱是点不了菜的。服务生您好！”
米莉森一边用金属手推开梅特兰的脑袋一边举高菜单。
梅特兰：“我能把菜单上的早餐都点一遍吗？”
米莉森：“不可以。”
梅特兰：“为什么不可以！”
米莉森：“你看，这两道菜点下去早餐的碳水就超标了。”
梅特兰：“早上多炫点碳水有什么不好嘛…!”
米莉森：“哪怕养伤也得控制控制，不接受反驳。我要红糖燕麦，炒鸡蛋，一杯全脂牛奶，微波加热半分钟，谢谢。”
梅特兰：“啊？”
梅特兰：“就完了！？你甚至都没有点一套早餐！”
米莉森：“我就吃这么多就很撑了。”
梅兰特：“可凑成早餐set有套餐折扣诶！”
米莉森：“嗯…那麻烦给我拼成set，肉类要煎肉饼就好。”
梅特兰：“不跟没加一样吗！”
梅特兰：“额，我吗？我要…一套早餐set，鸡蛋要半熟太阳蛋，再额外加1个，共2个，搭配培根，肉丸，再点一份这个加1元的烤土司。然后要一份华夫饼，多加奶油……”
米莉森：“天呐……我忘了说，虽然她不可以点两套，但是可以点extra。”
梅特兰：“一份三文鱼班尼迪克蛋，再来一份生蚝！饮料我要喝白咖啡！”
米莉森：“我的白旗呢…不会忘拿出来了吧，噢找到了。”
3倍速上菜中。上菜期间米莉森的表情不太开朗，但当两人开始换盘子后，梅特兰开始以肉眼可见的速度蔫下去，外带她笑不出来的特写放大镜头。
梅特兰：“虽然这红糖燕麦很好吃，但是一想到吃完了这一宝宝小碗我就只剩一份鸡蛋可以吃了我就得了忧郁症。”
梅特兰：“我必须用上我减脂时的方法了。教你们一个方法，一口燕麦嚼20次以上，做咬肌超级组，嚼得比平常多会欺骗到你的大脑，让你以为已经吃够了，就会少释放一点饥饿的讯号！尽量吃慢点，也有助于缓解饥饿感。屏幕前减脂的宝宝们也可以学，还能增强消化吸收哟！”
米莉森：“为什么你能一盘set里全部拼的蛋白质？”
梅特兰：“因为平常我会点三份set！有两份是碳水化合物多的！”
米莉森：“我现在吃饭必须讲战略了。我打算吃完早餐set，其他菜每个切一口，生蚝吃一个，这样我的惩罚可以最小化。”
梅特兰：“那你为什么不选择消灭班尼迪克蛋呢？这是体肌最小而且你最有可能吃完的一盘菜！”
米莉森：“你说得对……等等，那你和没有换食有什么区别！别小看我增重的决心！”
梅特兰：“我是友军啦！好委屈！”
10倍速进食中。梅特兰一口菜真的咀嚼了20次以上，咬肌在加速下嚼出残影，但两人餐盘中的菜减少速度几乎没有变化。米莉森听取建议先吃了班尼迪克蛋。水波蛋、菠菜、三文鱼、牛油果、酱料盖在吐司上的组合很好入口，比煎蛋还小的一盘菜肴顺利被消灭，随后她开始吃生蚝、华夫饼、吐司，先保证每盘菜都吃下了一口，最后再开始攻克早点拼盘。米莉森吃完培根就瘫进了座椅里仰面朝天，义手不停在小腹上抚摸按摩，梅特兰已经舔干净盘子在一旁捏拳打气吆喝。
米莉森：“我已经到顶了，到我的喉咙这里了。”
梅特兰：“你还能再吃点的！你看这个肉丸这么软！喝点奶茶冲下去！”
米莉森：“好吧，我再吃一口……噗、我感觉我在咽药。等等，我不能再吃了，我忘了我还没吃药。”
米莉森举了白旗。
梅特兰：“我等的就是这一刻！”
餐桌上所有还残留着食物的餐盘一瞬间被一道蓝色龙卷风给刮跑了。
早餐，米莉森420大卡，梅特兰1680大卡。白旗：共4面（早餐set，华夫饼，烤土司，生蚝）
梅特兰：“咳咳，总结时间！”
米莉森：“这样看下来，我的确吃得比平常多了30%。但我现在撑得慌，希望稍后不会吐。”
梅特兰：“你有次和这吃得差不多少！没事，相信自己，你最近几个月已经没有撑吐了！你的肠胃也需要做超级组训练！身体就是这样越锤炼越强大！”
米莉森：“但愿如此……不过那次是因为早上帮邻居遛了狗，情况不一样。”
梅特兰：“那明天早上要来和我一起晨跑吗？”
米莉森：“我可以帮忙拍INS，跑步就算了，我被禁止有氧运动。”
梅特兰：“啊！那你昨天还陪我玩沙滩排球！”
米莉森：“那是因为陪你和小朋友们，你看我严格控制了时间。”
梅特兰：“我还以为你要中暑了。”
米莉森：“我没有那么脆弱。别担心。”
米莉森：“说到这里，快把防晒霜涂了。”
轻松愉快的BGM，米莉森的旁白，配以照片、视频剪辑：我们移动去了海边，可供游玩的海上项目非常多，潜水、跳伞、捕鱼、钓鱼、海上摩托、划船、帆船、豪华游艇等。总共三十多种，游泳全天可去。我们昨天去赶海了，挖了些2个贝类5个生蚝回来，还不够梅特兰塞牙缝的。不过不推荐这个项目，游客太多，基本找不到什么东西。我们一致最推荐的游玩项目是潜水头盔潜水，不需要换潜水服和传统的潜水设备，穿泳衣就好，所以我和梅特兰都能参与，不会游泳的9岁孩童也能玩得很开心。工作人员会用一个像宇航员头盔一样的大头盔罩住你的脑袋，再佩戴负重块一起放到浅海底去。头盔不会进水，所以肩膀以上基本都是空气，视线也非常好，能和鱼类互动，也能触摸珊瑚。今天我们选择的项目是体能消耗更大的独木舟。
镜头切换至调好自拍杆和焦距的独木舟上，梅特兰抄着大桨，用右臂来回划，米莉森双持小桨，梅特兰晒得皮肤黝黑反光。镜头和独木舟一起摇摇晃晃，始终有几滴水溅在角落。
米莉森：“这样盘腿驼背坐着让我有点想吐。”
梅特兰：“那要不靠在我背上？”
米莉森：“应该可以，我可以反向划。”
梅特兰：“嗷！好烫！”
米莉森：“抱歉抱歉、义手晒得太烫了。没有烫伤吧？”
梅特兰：“完全没事！不碰到就不烫了！”
梅特兰：“我好饿啊……”
米莉森：“这已经是她今早第7次这么说了。”
米莉森：“可你不是吃了我没吃完的吗？现在就饿了还怎么得了。”
梅特兰：“都是碳水，没剩多少蛋白质啦！我想吃肉！让我吃肉！”
米莉森：“再忍忍，划回去就吃加餐了。”
镜头来到沙滩烧烤小木屋。
梅特兰：“终于！烤肉串烤海鲜烤鱼海鲜汤我来了！”
米莉森：“现在我们准备吃今天的第一顿加餐了。分享给屏幕前和我有同样困扰的观众：增重成功的首要秘诀就是养成加餐的好习惯。我要一根墨鱼汁烤肠和一杯柠檬水，谢谢。”
梅特兰：“？？？？？？”
米莉森：“怎么了，这墨鱼汁肠看着很美味，混合了猪肉、鸡肉、海鲜、淀粉，是非常好的蛋白质与碳水来源。”
梅特兰：“可它比我的拇指还短！”
米莉森：“我的胃也可能比你的拇指还短。”
梅特兰：“有时真的很想大哭一场。”
梅特兰：“老板！我要10串烤牛肉，3个蜜汁烤鸡腿，10串章鱼足，10只烤大鱿鱼，5串烤螺，1份炒面，再来2个椰子！”
米莉森：“等等梅特兰，你平常加餐不会吃这么多，你不能点你现在想吃的，而是平常的你想吃的。看，我的APP上都有记录。您好，刚刚点的所有，除了椰子和炒面全部只要三分之一。恩恩，不好意思，她眼大肚皮小。”
梅特兰：“不不不不不不不不……等下我好像根本吃不到、加餐只能打包！嗷呜——”
米莉森：“哦，椰子不可以点两个，一个椰子，谢谢。”
米莉森：“嗯…她有时会这样，不用在意她。如果吵到其他客人随时告诉我，我会让她安静点。”
梅特兰：“这条视频发出去我一定会被粉丝宝宝们骂是妻管严……”
米莉森：“就这样吧，这是你的烤墨鱼肠。”
梅兰特：“能否恳请您点一份炒面。”
米莉森：“不行，放平常我也吃不完。而且太油了。”
梅特兰：“呜呜呜……”
米莉森：“我……可以考虑来一份鱼面。分量不多，是蛤蜊汤煮的。而且平常你会帮我吃两口。”
梅特兰：“我爱你非常的诚挚的忠实的——”
米莉森：“咳咳，还有镜头在呢。”
梅特兰的咬肌训练挑战从20下变成了30下，连柠檬水里的冰块也没能逃过一劫。然而鱼面过于爽滑柔软，基本进嘴就散掉了，虽有营养但没什么口感，梅特兰只能把汤一起喝得一滴不剩，连底下的胡椒碎都吃下去了。
与此同时米莉森那里是一副地狱景象，她不知道该从何下口。于是只能继续她先前的战术，先每种食物都吃最小限度的一口，随后试着消灭完其中一个。她的挑战对向是奥尔良烤鸡腿。椰子水倒是没吃多久便喝完了，她还在镜头中表示两个椰子她也喝得完。
梅特兰：“皮是最好吃的！”
米莉森：“皮也是油脂最多的，梅特兰，平常我们都不吃。”
梅特兰：“你可以吃一点嘛，你太瘦了！”
米莉森：“不行，太油了我担心吐出来。唔、我已经有点想吐了，我该选甜品摊的。”
梅特兰：“甜品热量更高哦。等等，你会点水果刨冰……我们下午不要去糖水铺好吗！”
米莉森：“我会点绿豆汤龟苓膏，但这解腻饮品估计是不会进我肚子了……”
梅特兰听完趴在桌子上无声哭泣，后期给她P了宽面泪。配字：梅特兰不喜欢吃苦的。
加餐1，米莉森130大卡，梅特兰180大卡。白旗：6面（牛肉串，鸡腿，章鱼足，大鱿鱼，螺肉，炒面）
米莉森：“选择吃烧烤是个错误……”
梅特兰：“而且烧烤放到明天就不好吃了！”
梅特兰：“我们晚上去吃自助餐吧！”
米莉森：“不可能。”
梅特兰：“这是我过得最灰暗的新年。”
悲伤的BGM，梅特兰的旁白：接下来我们本来计划去玩沙滩排球，但米莉森说吃撑了蹦不动，她骗人，我看她明明就能蹦两米高。但撑着的时候确实不能剧烈运动容易…我看看，容易胃下垂、阑尾炎、肠梗阻。宝宝们要记好，最好像我一样有一些饥饿感时再运动……虽然我这已经不算有一些了，我现在很饿很饿，能追着野牛屁股啃。更地狱的是，接下来我们去散步消食了。不对，没有我们，我已经没有食可以消了，我一路上都在唱好饿歌，但米宝撑到嗓子眼了不理我。新年第一天上的沙滩人特别多，组了两拨沙滩拔河，平常我来了，都是我一个人拉10个大人或30个小孩。可是今天惨败给28个小孩了！
镜头切换至剪辑片段，梅特兰躺在沙滩里装死，时不时抬起头对在她背上蹦蹦床的小孩。
梅特兰：“今天输掉是因为我的饲养员不给我吃东西。我的律师，记得起诉她。争取判她一辈子无期徒刑，服刑地点是我家，谢谢。”
米莉森：“噗。”
梅特兰：“啊！被告什么时候来的这里！我已经被残忍谋杀了！呃……”
六岁的小孩：“她是饿晕了吗？”
梅特兰：“嘘！我在装死！”
米莉森：“她在节能呢。”
米莉森充满怜爱地抚摸起了梅特兰游完泳后晒到炸毛的刺猬头。
梅特兰：“啊！头、头发！义手夹到头发了！”
米莉森：“喔、抱歉。我该上油了。”
梅特兰：“现在你只有说出‘我们去吃午饭吧’才能挽回我的真心。”
米莉森：“可是我还很撑……”
梅特兰：“我的女朋友是个残忍无情的虾仁饭。”
五岁的小孩：“虾仁饭好吃！”
梅特兰：“别说了，我好饿……”
搞怪的BGM，梅特兰的旁白：接下来的5分钟，我的妈妈粉们需要慎重观看，非常非常的残忍无情。谁能想到，12:35，我们才终于在餐厅坐下了。我到现在才吃了不到两千卡，可我平常光早饭就要吃两三千卡！我现在都还记得我的脂肪熊熊燃烧的感觉……你们可以看见，我们中间丢了一段素材，所以直接进入到吃的部分了。这家餐厅的招牌菜是酸辣虾汤面，在原产地叫做冬阴功，我点了龙虾版本的，一起煮在里面的配菜有扇贝青口虾和鱿鱼，还煮了一份荞麦泡面在里面。不好意思容我擦一下口水……哦对，前菜我点了烤猪颈肉，主菜还点了椰浆牛腩咖喱饭，一条酸辣蒸鲈鱼，放平常我会点2条，而且因为是午餐了！所以甜品不可少！我点了菠萝饭，我最爱吃的呜呜呜……但是，但是！米宝她！她她她，她点了九层塔猪肉沫盖饭，没了。对，你没听错！没有了！她就只吃这么一份！我恨这么说，但这一份放在平常她要分两顿吃…放在去年夏天要分四顿，因为那两个煎鸡蛋会顶掉一顿。啊这个，这个芒果椰奶西米露是在我的威逼利诱下点的。充分感受到了吗？何为小鸟胃。
米莉森：“为什么你的虾汤面是用盆装的？”
米莉森：“我的本能让我投诉店家宣传与实物不符但我的良心不允许我这么做。”
米莉森：“我不久前吃的烧烤还在食道中殴打我。”
梅特兰：“亲爱的可你平常给我做饭也是用这么大的碗装。”
米莉森：“如果不是看过菜单我真的要反复核实她是不是点了一盆火锅。”
梅特兰：“快吃吧快吃吧，吃完快快举白旗。”
米莉森：“我现在觉得设置救兵机制会不会太便宜她了。拼命了的只有我。”
梅特兰：“啊啊啊怎么回事！你去索龙虾的命别索我菠萝饭的命啊——”
米莉森：“营养师说我要多吃大米饭。糯米的热量更高，我一定要多吃点。而且你点的这款甜菠萝饭是甜品的分量，肯定是我的主攻目标。”
梅特兰：“愚蠢！甜品是放在另一个胃里的！你先吃点鱼嘛！鱼最不占肚子了！”
米莉森：“你猜怎么的，我认为我可能真的能吃完这一整条鱼。”
梅特兰：“什么！你吃了菠萝饭还吃得完这条鱼我当场免掉你的五面白旗！”
米莉森：“一言为定。”
十倍速吃饭中，梅特兰舔完盘子就抽纸抹泪，吸完奶茶就唯有喝水饱。米莉森吃了一半椰浆菠萝饭，转头去吃了半片烤猪颈肉，一根荞麦面，一勺咖喱饭，反正牛肉和海鲜她是一点都没碰，发现她利用规则漏洞的梅特兰已经在一旁假装打起了警察电话。边吃边歇，歇好了就一口一口继续吃的节奏中，菠萝饭盘中只剩下了芭蕉叶，不大的酸辣鲈鱼在叉子一次次进攻下越来越少越来越少。
梅特兰：“不敢相信，她竟然真的把一条鱼都给吃完了！”
梅特兰：“但她现在喘得像晒趴了的小狗。这餐厅的调味还是有点辣的。”
米莉森：“如果不是酸辣口味，我或许还真的吃不下。哈…….”
梅特兰：“宝宝你被辣到的样子好性感好可爱。”
米莉森：“……”
米莉森：“哈斯……..刚刚这段记得剪掉。”
梅特兰：“天哪，她竟然还能再吃两口荞麦面！哪怕她知道不可能消灭完一整碗海鲜面！她增重是认真的！”
米莉森：“因为女朋友完全不爱吃蔬菜但又太缺乏膳食纤维了所以我现在只能吃光面条和鱼佐料里的香菜以确保我不会便秘。”
梅特兰：“你就说有没有膳食纤维吧。”
米莉森：“……无法反驳。我想回家喝杯青汁可以吗？”
梅特兰：“噢不行，你只能吃我会吃的。”
米莉森：“那黄瓜水里的黄瓜呢？”
梅特兰：“那是毒药。”
米莉森：“……假期结束后我要好好监督你的日常饮食了。”
梅特兰：“我还是个在养伤的宝宝嘛！”
米莉森：“……”
米莉森：“说得也是。我举白旗了，吃不下了。”
梅兰特：“肉！我的肉！好多肉——”
米莉森：“天呐，这段也记得剪掉。”
午餐，米莉森560大卡，梅特兰1880大卡。白旗：-2面（龙虾冬阴功汤面，咖喱牛腩饭，烤猪颈肉，打赌输掉的5面。）
紧张的BGM，米莉森的旁白：吃完午餐我们回家沐浴换了衣服，往健身房出发，因为还没消失，我先帮梅特兰拍摄了她的日常训练。因为手腕受伤，她训练的项目是折返跑，以及下肢力量训练。更多的假期训练LOG可以关注她的INS，她还分享了许多伤后康复的知识点，推荐观看。屏幕上这颗炮弹就是她。大约14:50，我已经消食了，但在开始正式训练之前，我蹭了健身房的体脂秤。我的数据在普通的体脂秤上得出的结论很古怪，但这家的可以设置残疾人，测量结果也更准确，我的右半身肌肉比左半身要发达19%，这是归功于常年使用义手，需要背肌的支持。不过的确在我双手健全之初，右手也的确是我的惯用手。下午的时候我已经重了快1.5kg，而且还没有上过厕所，照理来说应该吃太多了就会想去，可当天不为何总是没有感觉，只是感觉非常困倦想睡，我猜可能是血糖上升过快。顺便再次温馨提醒，本挑战仅供娱乐，请勿模仿。挨饿与暴食都有害健康，我们的身体是生来不喜欢改变习惯的，所以各位一定要选择自己的身体适应的方式进行饮食。嗯…..加餐2我们去了甜品铺子。我点了心心念念的绿豆沙龟苓膏，这是梅特兰今日头一次未对食物展现出敬畏的一餐，后来她加了半瓶蜂蜜吃下去的，这个碳水小偷。梅特兰点了芒果椰奶紫米西米露，因为平常她会克制吃这类甜品，所以点得不多。西米露我没能吃完，但紫米只有一个球，磨磨蹭蹭半小时还是吃完了，所以加餐2没有举白旗。
镜头切换至训练LOG，梅特兰的下肢训练及折返跑，米莉森的背部训练和下肢训练。梅特兰的单手负重俯卧撑彩蛋（负重物：一块20kg铁片和坐上铁片上的米莉森），米莉森高跳的彩蛋。跳得非常非常高。
镜头切换至观光公交车上。两人已经困的困饿晕的饿晕，在巴士顶层吹着海风挤在一起。
梅特兰：“好饿好饿。”
米莉森：“也别啃我……”
梅特兰：“好饿好饿好饿，我真的好饿。”
米莉森：“我们快到了。”
镜头切换至棕色调的BBQ餐厅，餐厅比较忙碌，送上菜单前两人喝着柠檬水闲聊。
梅特兰：“我觉得在经历了今天的节目后我频道的粉丝宝宝会发现我的女朋友其实运动神经很好。其实不止是运动哦，她们全家人都特别武德充沛！揍人很痛的！”
米莉森：“梅特兰，别说这种会让人误会我家暴你的话。”
梅特兰：“没有家暴哦！哦，只有今天用食物冷暴力了我。”
米莉森：“到底是谁提出来要换餐的啊……”
梅特兰：“我没想到会这么饿，我快要饿死了。”
米莉森：“你的游泳圈呢？一点也没有帮你吗？”
梅特兰：“游泳圈，你是一坨不中用的脂肪。”
梅特兰：“屏幕前的宝宝们，有我这样捏的出来的肥肉的，一定要尽快减掉！”
米莉森：“菜单来了。”
梅特兰：“我要牛肉香肠、猪肉香肠拼盘。一份烤牛肋骨，配菜要土豆沙拉和炸薯条，哦，单点一份酸黄瓜。再来一份招牌手撕烤猪肉汉堡，大份烟熏烤牛胸，单点一份煮素菜，谢谢。
米莉森：“……”
米莉森：“我要变成牛了。”
梅特兰：“不想吃就快快投降吧！我现在只会比平常的我吃得更多！”
米莉森：“我……要一份鳕鱼汉堡吧，配菜要红薯条和炒蘑菇。”
梅特兰：“……”
梅特兰：“米莉森你要为我下半辈子负责。”
米莉森：“请问你们这里可以打包吗？”
梅特兰：“你还要干什么！正餐不可以打包！”
米莉森：“嗯……鳕鱼汉堡我只吃得下一半，所以打包一半当后半夜的加餐。”
梅特兰：“亲爱的我恨你。”
梅特兰：“嗯那不是认真的！我是说我爱你，我特别特别爱你。节目效果！”
放大的梅特兰心虚的表情特写，以及心碎的贴图表情包。
米莉森：“嗯，我知道你的真爱其实是牛肉，过完今天你就和牛过下半辈子去吧。”
梅特兰：“不——！”
梅特兰：“信女愿一生吃素…..”
米莉森：“停、不忍卒听，这对你而言太恶毒了。”
米莉森：“刚刚那是假新闻。”
梅特兰：“米宝你的镜头感比我想象中的要强多了。我们没有事先排练过哦！”
米莉森：“是因为像在和你一起拍不会公开发表的VLOG。我互动的对象只有你。”
米莉森：“可能你发出去后我永远都不会看评论区。”
梅特兰：“别这么社恐嘛！我会念给你听的！还有弹幕！”
米莉森：“请不要。你念评论我们就分居吧。”
梅特兰：“别嘛别嘛，你有很多粉丝的！”
10倍速吃饭中。梅特兰的眼珠已经完全瞪出来了，米莉森休息中途还不忘帮她擦擦口水。米莉森越吃到后面越来越没精神，已经要睡着了，她破罐破摔选择吃光了水煮蔬菜，牛肋骨和牛胸肉分别切了大小块，香肠把原本的小块再切半吃下去，手撕猪肉汉堡几乎一点也没动。哪怕她比梅特兰更清楚这意味着3面白旗，但她已经瘫进沙发里一动不动了。
梅特兰：“现在已经八点半了，我们今晚不会再加餐了。所以今天吃饱了吗甜心？”
米莉森：“嗯……”
米莉森躺在梅特兰臂膀里要睡不睡，面前还有许多未被消灭的食物。
梅特兰：“1、2、3、4、7。晚上七面白旗，加上白天的，一共15面。你要加15份餐，还有15次神秘惩罚。”
米莉森：“嗯…….”
米莉森：“别卖关子了，告诉她们神秘惩罚是什么吧。”
梅特兰：“所以为什么我们不现在惩罚一次呢！”
米莉森：“……好吧。”
米莉森吻了梅特兰的额头，随后一米九的健壮运动员幸福地枕进了女朋友的胸脯里。
米莉森：“鼓励之吻，梅特兰要求的神秘惩罚。”
米莉森：“真的没别的了。”
梅特兰：“你们在期待什么？”
米莉森：“你确定你的粉丝们不会生气。”
梅特兰：“为什么不呢！我们可从来没有秀过恩爱！”
米莉森：“……”
米莉森：“剩下的14次下来兑现。”
梅特兰：“嘿嘿嘿。”
黑幕，一段祝福，梅特兰和橄榄球的动画贴图：新年快乐！希望您享受了观看本视频！
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/2 星期四 19:07——53F
昨天那堪称疯狂的饮食互换后，我晚上三四点才睡着，睡不着的时候爬起来剪了会儿视频，然后一觉睡到了今早十一点。
而且到下午四点之前都没有饿，因为一直吃不下东西被梅特兰扛出去吃糯米饭了。
当然她胡吃海喝间一直在给我分享有趣的评论。
可能因为是从她嘴里说出来，许多评论让人非常容易接受，哪怕是评论我不苟言笑的。有一条评论说梅特兰满脸都写着开心，我说其实我剪辑的时候也停下来笑了好久，被她抱怨是史上最无情女朋友了。
所有她的脸部特写都是我拉上去的，很可爱。
虽然会忍住不去看评论，但视频我会回顾很多次的。
哦对了，中午我的体重一共是重了2.8kg。
虽然因为吃得太多，也比较咸，喝了非常多水，但这未免也太夸张了。营养师告诉我，如果立马反弹成原来的食量，应该很快就会掉下去，还可能比以前还轻。但若趁此机会逐步增加食量，或许不会掉那么多，还能稳步增重也说不定。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/4 星期六 10:29——54F
梅特兰发了一条自拍INS，但是把我拍进去了。
问题是她发出去的那张显然是事后的，我已经睡着了，我全然不知情。
剪切过，同床共枕的照片，被子盖到了胸口，但是难免露出了肩膀和一些痕迹。
我很少责怪她，但这次必须警醒她了。
虽然初心是好的，缘由是先前的视频底下，有人质疑我的义肢是后期特效P上去的，梅特兰就挑了一张我没佩戴义手的照片发表。现在她的评论区已经有骂战了。那些质疑她捐赠收入至残疾人协会是为了偷税避税的阴谋论真是阴魂不散，但这次都被她自己的粉丝给理直气壮地骂回去了。
她是报着被我责怪也要发表的决心那么做的。不过我也没责怪她得很过头，毕竟那些说她偷税避税的谣言不攻自破了。
仔细想想，如果她想拍一张我取下义手露出断面的照片，我或许也不会轻易允许她对外发表。
倒是，“越是努力，就越会成为某人的敌人。”在交往之初，她便知道我能与她感同身受了。
只是，我曾经以为，我的身份被公开，或许会在更严肃的场合。
罢了，生活与增重一样充满戏谑的惊喜与不确定性。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/6 星期一 16:21——55F
我们的假期结束了。上飞机前，我的体重稳定在了50.3kg，渡了一趟假，胖了几大斤，也不知多少是脂肪。梅特兰胖得就更多了，哪怕1号饿掉了两斤，也重了整整5.2kg，是我大半年增重的分量了。
我们这次海滨度假玩得很开心。等梅特兰没那么多伤病的时候，我们或许会考虑去山林，打猎，砍柴，烤肉干，泡温泉等，梅特兰还想玩滑雪。可以放在明年的待选中了。
要起飞了，我们恢复日常训练后再见。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/16 星期四 19:07——56F
许久不见。我的体重来到51kg了。
回归工作之初体重掉了0.5kg，但我的食量着实增加了，忙碌完开年的工作后，加上训练和饮食交换的惩罚，很快就实现了稳步增长。
现在的我的饭量有常人的70%，只是将所有的进食拆分到了一天的6-7餐中。这对于缺失一条手臂、基础代谢受损的我是非常难得的。
我的身体逐渐适应训练节奏了，加上可能进入了平台期了，脂肪减少没有训练之初那么快，肌肉的线条也越来越明显。营养师预测我会经历一段稳定增重期，增重的种种好处已经在我身上逐步体现了。例如，长时间佩戴义手时，我不会累得那么早，也没有先前那么容易犯困了。因为身体结实，精神变好，透析坚持完4小时也越来越不费劲了。最重要的是，没那么容易生病了。
积极变化使我充满信心，现在我仍然一周上一次秤，尽量多吃。
我还带来一个好消息，梅特兰已经在做手腕的康复训练了，已经不需要再依赖支架，而且没有任何后遗症的现象。非常恐怖，但这就是她作为运动员的素质。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/1/31 星期五 19:07——57F
51.9kg，加油。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/2/6 星期四 19:07——58F
似乎忘了说，梅特兰被邀请去了内衣碗。
内衣碗是橄榄球的娱乐项目，立项之初是为了吸引流量，现目前是流量、竞技、以及女性拼搏精神的三重载体。
如果您有幸看过，应当能想象到场面有多激烈了。
一米九的大个，穿着颜色鲜艳形同内衣的球服，被一堆身材丰满健美的球员压在地上，像叠汉堡一样抢夺橄榄球。不止是梅特兰，其他健美的体魄也非常令人羡慕。
可观看过程中又难免尴尬。好想让她别一直扯内裤了，可我既不在看台上，看的又是回放，她无心扯的内裤已经全部无法撤回。
不过梅特兰的粉丝，应该不会在意这些吧，习惯了她大大咧咧的性格。只有作为女朋友的我会对此说三道四。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/3/1 星期六 17:50——59F
52.9kg了，值得庆祝，明天也是增重7月整的纪念日。
梅特兰已经约好了营养师和队友，马上要去喝酒，去吃市中心最好吃的烤肉。自助制，主厨会将大块不同部位的肉在后厨烤好，来到餐桌旁边现切。除了传统的烤香肠、鸡腿、牛胸、牛排、猪排等，他们还研制了新的酱汁与油包肉。
虽然我以前每次去都是去大吃土豆泥的和沙拉的，但最近习惯了高蛋白饮食，对肉的欲望也稍微强一些了，所以我非常期待。
还有2斤，然后维持住，就大功告成了。
说大功告成应该有点奇怪，总之难能可贵，我已经养成了非常适合我的健康的生活习惯。
之后的日子里，若不需要再增加体重了，多加锻炼就好。
【健康版】三战增重 [权限：仅自己可见] 拉达冈纪元303/3/6 星期四 19:07——60F
梅特兰前天看到这个帖子了。
洗澡的时候在等视频转码，手机没有锁住。
她道歉认错了，她只是控制不住好奇心。以后不会未经允许再看。
但我觉得我还是死了的好。
firesmokesanctuary 